跑步的时候出现酸痛,说明你跑bu时jian过长,肌肉长时jian收缩jin张,不注意放松肌肉,造成了慢性积累性的损伤。也有可能是短期剧烈运动后乳酸堆积造成。zhe个问题要分成两种情况回答。
如果是长期长时jian跑bu造成的酸痛,很有可能肌肉有慢性积累性损伤。肌纤维有细小si裂,肌jin膜jin张发炎等,zhe时候需要休息,并zuo一些针灸,理疗,按摩等帮助肌肉恢fu后,再zuo些康复力量训练后可yi继续跑步的。
如果是短时jian剧烈跑步后出现的酸痛,就有可能是乳酸堆积造成。zhe时候可yi继续跑步,但在跑完后需要zuo些冷热敷,或按摩放松,一般酸痛会消失。
跑bu第二天大腿酸痛还可yi继续跑bu吗?第一次跑步后,第二天大腿酸痛属于正常现象,zhe是由于初次跑bu引起肌肉拉扯痛,另一个原因是由于无氧运动造成乳酸在肌肉内的堆积,乳酸会刺激肌肉内的神经纤维引起酸痛。出现zhe种情况很正常,第二天应该继续坚持。如果不坚持,等身体恢复了,再跑还是会再痛的。如果一直坚持跑bu,差不多一个星期左右的时jian就可以逐渐减轻疼痛。跑步后出现疼痛,可yi通过按摩、热敷、按摩等方法来缓解。另外,刚开始跑步,应该逐渐增大运动量。
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